家庭力量训练如何从 20 分钟开始

对多数用户来说，建立运动习惯比一次练到极限更重要。ISTORY 建议从 20 分钟全身力量训练开始，用推、拉、蹲、髋伸和核心五类动作组成循环，并通过 CoreFlex 记录阻力与次数。