ISTORY ACADEMY
Academy
TreinoComo comecar forca em casa com 20 minutos
Criar habito e mais importante que treinar ate o limite. A ISTORY sugere um circuito de 20 minutos com empurrar, puxar, agachar, quadril e core.
RecuperacaoRecuperacao e ritmo, nao desculpa
A pontuacao de recuperacao ajusta intensidade com sono, HRV, frequencia de repouso e fadiga percebida.
Gestao de StudioComo studios aumentam retencao com dados
Retencao comeca com progresso visivel. Avaliacoes, metas, registros e desafios ajudam treinadores a agir cedo.
CorridaPor que corredores tambem precisam de forca
Treino de forca melhora economia de corrida e reduz riscos comuns. Duas sessoes curtas por semana ajudam mais que apenas aumentar volume.
Bem-estar CorporativoComo bem-estar corporativo evita ser evento unico
Desafios enfraquecem quando dependem apenas de check-ins. Metas, rankings, recuperacao e aulas presenciais criam continuidade.